g bialka

[...] zapotrzebowanie kal. i odejme od tego 300,400 kal jak doradzaja eksperci aby chudnac zdrowo i nie za szybko, tak na prawde czy ma to takie wielkie znaczenie ile dokladnie bialka ww i tluszczu bede dostarczal jako zrodla energii . Oczywiscie biore pod uwage ze nalezy znacznie obraniczyc sporzycie slodyczy, fastfoodow gazowanych napojow itd

Jak w temacie, które do czego słuzą? - Białka Wolno-Wchłanialne - Białko Jaja - Hydrolizat - WPH - Izolaty - WPI - Koncentraty - WPC - Micelarna Kazeina - Mieszanki WPC i WPI - Roślinne - Sojowe, Pszeniczne itd - Różne Mieszanki Białek

Mam pare pytań: 1) zastanawiam się nad dawkowaniem cell pump i profi whey mass poradzcie coś 2) czy cell pump rano bierze się na czczo? 3) czy jest to dobre zestawienie na mase bo czytałem o tym że lepsze są gajnery o mniejszej proporcji białka do węglowodanów?

Witam jest to moj pierwszy temat tutaj i mam pytanie. Obliczylem sobie ile potrzebuje kalori wyszło mi 3369kcl, i moje pytanie brzmi skad mam wiedziec ile białka musze jesc, ile tluszczu a ile weglowodanow??. Liczylem kalorie według podanego schematu na tej stronie. Z gory dzieki za odpowiedz

Witam mam pytanko jeżeli w mojej diecie mam niedobór białka to co lepiej dokupić białko czy aminokwasy co byście polecili?

mam 200zł i mam zamiar zamówic sobie jakąś kreatynke jeszcze nieiwem jaka jest dobra do tego dextroze 500g z teca i 2,5 kg jakiegoś garnierka może protein 80 jest tani i ma dużo białka. co wy na to( albo wy napiszcie co można kupić za 200 zł dobrego)

Chciałbym sie dowiedziec ile białka znajkuje sie w: 100g. piersi z kurczaka 4 jajkach lub 1 jajku:) wilkie dzinki za odp oczywiscie za sensowne odpowidzi poleca sogi:)

Witam! Mam 112kg, 186cm wzrostu. Jaką gramaturę przyjąć białka/węgli i tłuszczy? I jak rozłożyć to między posiłkami, po równo wszędzie czy czegoś mniej przed treningiem? Mam 6 posiłków dziennie! Pozdrawiam i proszę o szybką pomoc!

witam napisze krotko 1. WPC 80% Trec 2. Protein 80 Hitec 3. Extensor WPC 80% Ceny podobne.Wiec co bedzie lepsze? 1 i 3 - na bazie bialka serwatkowego czy 2- mieszanina bialek zwierzecych i roslinnych

Co sądzicie o takiej mieszance gdyby wymieszać ze sobą 5,5kg Mass Gaina Hiteca i 1kg ovopola? Taka mieszanka mialaby 31% białka więc więcej niż np. SMP(25%) a wychodzi znacznie taniej- 149+36zl=185zl za 6,5kg a SMP kosztuje 229zl za 6kg. Co myślicie na ten temat??? Pozdrawiam

A więc nie wiem co jest grane w dzień chodze cały czas zmęczony nic mi się nie chce robić(oprócz spania) po szkole to juz nie mówie zamuła na całego na pewno nie jest to przetrenowanie,dieta staram się jeść odpowiednią ilość białka/ww jakieś witaminy suplement,zma ?

Siemka, jestem na masowce, moje zapotrzebowanie to 3200. ALe kutfa mialem niemily wydatek i na zarcie zostalo mi tylko 150 zl do 10. Doradzcie co jesc zeby nie bylo spatkow i zeby jako taki przyrost byl... a jem i tak najtaniej ja ksie da.Wiadomo najdrozsze sa bialka, ale bez tego przeciez nie urosne.. co robic?:D

Witam. Moje pytanie dotyczy kreatyny. Spożywając ją 30 min przed śniadaniem, w dni T jak i NT i jak jem śniadanie ( owsianka + 250 ml mleka + jajecznica ) to czy nie zaszkodzi w wchłanianiu kreatyny mleko ? Dokupuję też do kretki 1,8 kg białka. W jakim posiłku zawrzeć je w dni treningowe i nietreningowe. Pozdrawiam.

Jak pogodzić suplementacje kreatyny (olomp xplode matrix 6) białka (MEX) i bcaa (olimp xplode)? obecnie biore z rana na czczo kreatyne, przed treningiem bcaa, po treningu kreatyne i mam problem dzie umiejscowic białko: na sniadanie razem z owsianka, na drugie sniadanie, po treningu, czy moze zamiast kolacji....

Ćwicze od 3 miechów od tygodnia trzymam dietę ; 3160kcal 163g białka 427 weglowoadnow 93 tluszczu przy wadze 78 kg i wzroscie 180. Czy przy braniu kreatyny i bcaa uzupełnić tą dietę jakimis gainerami i białkiem czy takie zapotrzebowanie w kalorie powinno starczyć do pewnego przyrostu miesni?

Witam poszukuje dobrego białka w miare przyzwoitej cenie moze byc w duzej ilosci co myslicie o GASPARI MYOFUSION PROBIOTIC 4540g BIAŁKO cena 335zl z przesyłka

Siema, ostatnio zdecydowałem się na zakup kreatyny i białka (bcca miałem wcześniej). Zastanawiam się czy jest sens spożywania tych trzech suplementow naraz, odrzucic narazie Bcca? Czy spozywacc wszystkie trzy? Pozdrawiam

Witam, mam bardzo maly budzet a chcialbym dolozyc do swojej diety niedrogiego gainera, i tu moje pytanie co wybrac megabol gainer 737 czy gainera ktorego bym sam przygotowal ? Sklad mojego gainera (100g) - bialko ostrovi (20g) - platki owsiane (80g) Co daje w 100 g -370 kalori i 26 gram bialka

Siemanko, po woli przygotwuje sie do ułożenia diety. Czytam tematy , itp, ale ostatnio trafiłem na pewną informacje. ze dla ektomorfika na mase nie wiecej niż 1.8g białka na /kg a reszta bazuje głownie na węgle i tłuszcze . Wiekszosc tematów pisze ze 2-2,5g. Jestem typowym ektormofikiem, jak mam to sobi zaplanowac max 1.8 g? czy wiecej

Witam. Mam pytanie odnośnie kolacji. Składa się ona u mnie oczywiście w 90% z białka. Ale czy kolację można jeść jakieś 15min przed snem czy lepiej trochę wcześniej? Niby jedzenie przed snem nie jest zbyt zdrowe ale nie wiem jak to jest przy diecie na mase dlatego pytam. Dzięki i pozdro!#